¡Mide las porciones de lo que comes con tus manos!

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Los expertos de Guard Your health han afirmado que nuestros excesos alimenticios pueden superar hasta 5 veces algunas de las dosis recomendadas por no medir lo que comemos. Gracias a "la dieta de la mano", podrás conocer la relación entre partes o posiciones de tus manos y las porciones de los distintos grupos alimenticios que debes comer. Es una alternativa saludable para bajar de peso, sin restringirte de comer ningún tipo de alimento.

Proporciones de la mano porciones alimentos
  • Palma de la mano: Proteínas.
  • Mitad de la palma de la mano o el puño: Carbohidratos, papa, pasta y arroz.
  • Mano cerrada en puño: Helados.
  • Mano abierta con dedos extendidos: Verduras.
  • Triángulo que se forma entre los dedos índice y corazón extendidos y abiertos: grasas saturadas, pasteles, galletas o chocolates.
  • Dos dedos extendidos: Quesos.
  • Yema del dedo índice: Mantequilla. 

Por lo general una persona adulta tiene las manos de mayor tamaño que las de un niño y de la misma forma, un hombre tiene las manos más grandes que una mujer. Es aquí donde juega un papel muy importante la constitución de cada individuo: Cuanto mayor es el tamaño nuestro cuerpo, mayor gasto energético tenemos y por lo tanto, mayor cantidad de energía y alimentos necesitaremos.

 

Autor: Carlos Valle Fernández